퀴 노아,스쿼시&브로콜리 샐러드
퀴 노아,스쿼시&브로콜리 샐러드는 그냥 될 수 있습니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 당신이 찾고 있던 레시피. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 반찬은 706 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 에 대한 $2.9 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 유채 기름,바로 먹을 수있는 팩 및 퀴 노아,브로콜리,백리향 잎이 필요합니다. 15 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 엄청난 숟가락 점수%. 버터넛 스쿼시 브로콜리 퀴 노아 캐서롤, 치즈 브로콜리,버터 넛 스쿼시,퀴 노아 캐서롤,및 퀴 노아 스쿼시 샐러드 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
1
뚜껑이 달린 냄비에 기름을 데우고 양파와 마늘을 넣고 부드럽게 될 때까지 5 분 동안 볶은 다음 슬롯 형 스푼으로 냄비에서 들어 올립니다.
당신이 필요로하는 성분![신선한 시금치 다발(약]()
신선한 시금치 다발(약![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼당신이 사용할 장비![뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트]()
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트![5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵]()
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵2
스쿼시를 추가,이 색상을 시작할 때까지 냄비의 둘레에 저어,다음 브로콜리를 추가.
당신이 필요로하는 성분![다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼]()
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼![껍질 벗기는 칼]()
껍질 벗기는 칼
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
껍질 벗기는 칼당신이 사용할 장비![5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵]()
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵3
물 3 큰술과 백 리 향에 뿌려,팬 커버 및 야채 부드러운 때까지 약 5 분 동안 증기.
당신이 필요로하는 성분![마늘 2컵]()
마늘 2컵![파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치]()
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
마늘 2컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치당신이 사용할 장비![모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.]()
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
브러싱 및 튀김용5
파슬리,크랜베리,씨앗(사용하는 경우),요리 된 양파와 마늘,발사믹 식초를 넣고 잘 섞습니다. 죽은 태아와 야채를 통해 던져. 2 일 동안 냉장고에 보관할 것입니다.
당신이 필요로하는 성분![껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)]()
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)![껍질을 벗겨 얇게 썬 복숭아 또는 냉동 무가당 얇게 썬 복숭아 1컵]()
껍질을 벗겨 얇게 썬 복숭아 또는 냉동 무가당 얇게 썬 복숭아 1컵![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)]()
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)![신선한 시금치 다발(약]()
신선한 시금치 다발(약![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개![초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)]()
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)![샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요]()
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
껍질을 벗겨 얇게 썬 복숭아 또는 냉동 무가당 얇게 썬 복숭아 1컵
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)신선한 시금치 다발(약얇게 썬 호박 20개
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요장비
성분
2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)![유채 기름]()
유채 기름1![붉은 양파,반으로 자르고 얇게 썬 것]()
붉은 양파,반으로 자르고 얇게 썬 것2![다진 마늘]()
다진 마늘175견과류는 원하는 대로(다진 것)![냉동 버터 넛 스쿼시 덩어리]()
냉동 버터 넛 스쿼시 덩어리140견과류는 원하는 대로(다진 것)![브로콜리,줄기 슬라이스,작은 작은 꽃으로 자른 상단]()
브로콜리,줄기 슬라이스,작은 작은 꽃으로 자른 상단1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![신선한 백리향 잎]()
신선한 백리향 잎250견과류는 원하는 대로(다진 것)![바로 먹을 수있는 레드&화이트 퀴 노아 팩]()
바로 먹을 수있는 레드&화이트 퀴 노아 팩2(겨울)![다진 파슬리]()
다진 파슬리25견과류는 원하는 대로(다진 것)![말린 크랜베리]()
말린 크랜베리1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)]()
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)50견과류는 원하는 대로(다진 것)![죽은 태아의 치즈,부서진]()
죽은 태아의 치즈,부서진
유채 기름1
붉은 양파,반으로 자르고 얇게 썬 것2
다진 마늘175견과류는 원하는 대로(다진 것)
냉동 버터 넛 스쿼시 덩어리140견과류는 원하는 대로(다진 것)
브로콜리,줄기 슬라이스,작은 작은 꽃으로 자른 상단1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
신선한 백리향 잎250견과류는 원하는 대로(다진 것)
바로 먹을 수있는 레드&화이트 퀴 노아 팩2(겨울)
다진 파슬리25견과류는 원하는 대로(다진 것)
말린 크랜베리1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)50견과류는 원하는 대로(다진 것)
죽은 태아의 치즈,부서진난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수87
접시 종류사이드 디시
잡지
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