케드게리는

케드게리는
켓게리는 단지 수 있습니다 스코틀랜드 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 516 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 19 그램 각각. 에 대한 $4.77 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 바 스마티 쌀,파슬리,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,포드맵,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 케드게리는, 케드게리는,및 케드게리는 비슷한 요리법.

지침

1
큰,깊은 프라이팬에 단일 레이어에 대구를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
대구대구
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
커버 하 고 그냥 끓인 때까지 중간 열에 열을 충분 한 물 추가. 낮은 열을 줄이고 7 분 동안 끓인다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 물고기를 접시에 옮기고 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
물
물고기물고기
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
3
한편 쌀,물 2 컵,사프란,소금을 중간 크기의 냄비에 끓입니다. 낮은 커버에 열을 줄일 수 있습니다. 쌀이 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
물
쌀
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
4
열에서 제거하고 버터에 저어.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
5
단단한 삶은 계란에서 노른자를 제거하십시오;잘게 자르고 따로 보관하십시오. 달걀 흰자위를 자르고 플레이크 생선과 다진 파슬리 2 큰술과 함께 쌀에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
하드 삶은 계란하드 삶은 계란
달걀 흰자위달걀 흰자위
파슬리파슬리
달걀 노른자달걀 노른자
물고기물고기
쌀
6
다진 달걀 노른자와 파슬리를 뿌린 가열 접시에 숟가락을 얹고 레몬 웨지와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
달걀 노른자달걀 노른자
파슬리파슬리
7
바르 기사
8
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9
기사
10
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난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수39
잡지