컵에 아침 식사
컵에 있는 조반은 당신이 찾고 있는 다만 아침 식사일지도 모르다. 1 회 제공 포함 616 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 47 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.65 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 밀가루,물,계란 및 기타 몇 가지 재료를 요리하는 경우 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 아침 식사 토르 타(계란,바삭한 돼지 고기,콩이 들어간 멕시코 식 아침 샌드위치), 휴일 아침 식사:햄 앤 치즈 크로와상 아침 캐서롤,및 (빵없는 아침 식사)건강한 아침 식사 쿠키 비슷한 요리법.
지침
소금에 절인 물 2 컵을 끓입니다. 1/2 컵의 빠른 밀가루를 천천히 저어주고 즉시 저어주고 열을 줄인 다음 다시 끓입니다.
버터를 넣고 저어주세요. 열을 줄이고 끓인다.
약 4 분 동안 요리 한 다음 원하는 크림처럼 반반 씩 저어줍니다. 최대 30 분 동안 맛을 내기 위해 밀가루를 요리하십시오. ;
중간 높은 열에 난방에 팬 난방이 있으십시오. 계란 2 개를 그릇에 넣습니다.
소금과 후추,물,사워 크림 1 큰술을 넣으십시오.
계란 혼합물을 붓고 숟가락을 사용하여 스크램블합니다. ;
물 소금 1 큰술 식초를 뿌려 추가합니다. 사용 숟가락 소용돌이 물 드롭 계란 중간. 중간 이상의 계란을 위해 약 3 분 동안 요리하십시오.
물 에서 제거. 서빙하기 전에 계란을 물기를 빼십시오.
찻잔에 숟가락 밀가루,약 2/3 전체. 밀가루 위에 숟가락 소시지.
위에 치즈를 뿌린 다음 파슬리로 장식하십시오. ;