캐슈 껍질을 벗긴 연어와 복 쵸이

복 쵸이와 캐슈 겉 껍질 연어는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 1 회 제공 포함 657 칼로리, 단백질 57 그램,및 지방 40 그램. 에 대한 $6.98 서빙 당,이 조리법 커버 55% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 14 명의 팬이 있습니다. 마른 구운 캐슈,올리브 오일,양파 플레이크 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 17 분. 전반적으로,이 조리법은 99 의 우수한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 캐슈 껍질을 벗긴 연어와 복 쵸이, 연어와 복 쵸이 마늘 생강 호박 국수 그릇,및 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수.

지침

큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

연어 전체에 꿀 겨자를 바르십시오. 양파 플레이크와 검은 후추로 연어의 양면을 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

꿀 겨자

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

말린 양파 플레이크

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

캐슈를 얕은 접시에 넣고 연어 필레 네 개를 넣고 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

캐슈

모든 연어 필레를 뜨거운 프라이팬에 넣고 포크가 부드러워 질 때까지 한 면당 3 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

별도의 큰 프라이팬에 남은 올리브 오일을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

마늘을 넣고 1 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

채소가 시들지 만 줄기가 여전히 파삭 파삭 할 때까지 복 쵸이를 넣고 2 분 요리하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

복 쵸이

그린

이 식사와 함께 캐슈 껍질을 벗긴 연어를 제공하고 다른 식사를 위해 껍질을 벗기지 않은 필레 2 개를 예약하십시오.

당신이 필요로하는 성분

캐슈

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 1무리

잘 헹구고 잘게 썬 복 쵸이 2정향

다진 마늘 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

꿀 겨자 2(겨울)

올리브 오일,분할 2(겨울)

양파 조각 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 마른 구운 캐슈 6필렛

연어 필레

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 트렌타듀 라 스토리아 샤르도네를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.