카리브해 쌀과 검은 콩 샐러드

카리브해 쌀과 검은 콩 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 564 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 29 그램. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.28 서빙 당. 이 조리법 healthy.food.com 2 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,피망,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 저렴한 중앙 아메리카 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 10 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 캐리비안 치킨과 검은 콩 샐러드, 카리브해 검은 콩과 과일 샐러드,및 오렌지 생강 드레싱을 곁들인 캐리비안 검은 콩 망고 샐러드 비슷한 요리법.

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,헹구고 잘 배수 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)591껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

조리 된 장곡 쌀(실온 또는 냉기,생 쌀 약 1 컵)283견과류는 원하는 대로(다진 것)

잘 배수 된 통조림 옥수수 니블 렛 1호박 1파운드,

오레가노 ¼티스푼 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

양고기 다리, 뼈 포함 1호박 1파운드,

다진 마늘(너무 압도 될 것이므로 신선한 마늘 1 티스푼 이하!)3

녹색 양파,다진(더 많거나 적은 사용할 수 있습니다)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1작은

씨를 뿌리고 잘게 썬 빨간 피망 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추(맛)1호박 1파운드,

설탕(선택 사항)1작은

시드 및 다진 노란색 피망

추천 와인: 게부르츠트라미너, 피노 그리스는, 리즐링

게 부르 츠 트라 미너,피노 그리,리즐링은 카리브해에 대한 좋은 선택입니다. 당신은 매운 카리브해 요리를 처리 할 때 단맛의 비트와 와인을 선택하는 것이 좋습니다. 차게 한 이 포도주를 봉사하십시요 그래서 더군다나 상쾌하게 하십시요. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 야든 게 우르 츠 트라 미너(확인 코셔)입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.