카레 콜리 플라워

카레 콜리 플라워
카레 콜리 플라워에 대한 필요 45 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 85 칼로리. 에 대한 $1.08 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 콜리 플라워 작은 꽃,양파,순한 카레 가루 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 74%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 카레 콜리 플라워, 카레 콜리 플라워,및 카레 전체 콜리 플라워.

지침

1
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
양파와 생강을 추가;커버와 요리 3 분,자주 교반. 열을 매체로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
생강생강
양파양파
3
순한 카레 가루와 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
카레 가루카레 가루
마늘마늘
4
콜리 플라워와 다음 4 가지 재료(소금을 통해 콜리 플라워)를 넣고 잘 저어 섞습니다. 끓게 가져 오십시오(요구르트는 응결됩니다);덮고,열을 줄이고,20 분 또는 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
요거트요거트
소금소금
5
원하는 경우 레몬 웨지와 고수 가지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
실란트로실란트로
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수39
잡지