카레 아귀

카레 아귀 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$21.67 입니다. 1 회 제공 포함 838 칼로리, 단백질 115 그램,및 지방 26 그램. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 무 지방 요구르트,아귀,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 반 무 지방 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 라임 요구르트 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 아귀, 카레 렌즈 콩과 갈색 버터 콜리 플라워를 곁들인 구운 아귀,및 라따뚜이 아귀.

지침

중간 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

양파

마늘을 넣고 1 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘

프라이팬에 생선 조각을 넣고 약간의 소금과 후추로 간을합니다.생선 조각이 반투명을 잃을 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.토마토 다음에 카레 가루를 저어.뜨거운 거품이 날 때까지 요리하십시오.열을 줄이고 요구르트에 저어.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

카레 가루

토마토

요거트

물고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

1 분 또는 2 분 동안 가열하지만 끓이지 마십시오.

장비

프라이팬

성분

서빙:

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

멕시코 초리조(링크 약 2개)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

흰 양파, 깍둑썰기 2정향

다진 마늘 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

아귀,꼬리 또는 대구와 같은 다른 튼튼한 물고기는 1 1/2 인치 덩어리로 자릅니다 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 양파 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 플레인 요거트 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 토마토(신선 또는 통조림)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.