칠-아피아 토스타다
진정-아피아 토스타다는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 518 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 31 그램 각각. 에 대한 $3.32 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 오히려 비싼 호르 도브르로 잘 작동. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 가게에 머리와 무거운 휘핑 크림,오레가노,지상 커민,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 라즈베리 진정, 라즈베리 진정,및 진저브레드 쿠키 컷아웃 없음 비슷한 요리법.
지침
그릴 그릴 또는 그릴 팬에 식물성 기름을 바르고 그릴을 중불로 가열합니다.
틸라피아에 올리브 오일을 바르고 해산물 조미료,커민,오레가노를 뿌립니다. 그릴 통해 요리 될 때까지 각 측면에 몇 분 동안 틸라피아.
깊고 무거운 프라이팬 또는 주철 프라이팬에 식물성 기름을 반쯤 채 웁니다.
중간 높은 열에 두고 350 화씨 온도에 기름을 가져오십시오.
옥수수 토르티야에서 8 라운드를 자릅니다. 바삭해질 때까지 토틸라 라운드를 일괄 적으로 볶은 다음 종이 타월로 배수하십시오.
푸드 프로세서에서 아보카도,사워 크림 및 헤비 크림을 결합하십시오. 매끄러운 때까지 퓌레.
크림이지만 너무 얇은 소스를 만들기 위해 필요한 경우 더 무거운 크림을 추가하십시오.
아보카도를 그릇에 옮기고 실란트로와 양파를 넣고 저어줍니다. 소금 시즌.
그릇에 설탕과 소금 한 꼬집으로 망고를 던지십시오.
봉사하려면 각 토틸라에 틸라피아를 얹고 아보카도 소스를 얹은 다음 망고를 얹습니다.