최고의 보보티

최고의 보보티는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 665 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 45 그램. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 이 아프리카 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 처트니,양파,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 55 분. 함께 숟가락 점수 51%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 최고의 보보티, 보보티,및 보보티.

지침

오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 9 인치 13 인치 베이킹 접시에 가볍게 그리스를 바르십시오.

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열. 부드러운 때까지 뜨거운 기름에 양파를 요리하십시오. 갈은 쇠고기를 프라이팬에 넣고 갈색이 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

얕은 접시에 우유를 놓습니다. 빵을 우유에 담그십시오. 빵에서 초과 우유를 짜내십시오. 우유를 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

지방 비율

추가로 으깬 사탕 지팡이

쇠고기 혼합물에 빵을 넣으십시오. 건포도,살구 잼,처트니,카레 가루,소금,후추를 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

흰 양파, 깍둑썰기

살구 잼

서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

지방 비율

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

4등분한 대나무 콩나물 1온스

혼합물을 준비된 베이킹 접시에 붓습니다.

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

예열 된 오븐에서 1 시간 굽습니다.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

보보티가 굽는 동안 예약 된 우유,계란,소금 한 꼬 집을 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

추가로 으깬 사탕 지팡이

4등분한 대나무 콩나물 1온스

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

접시 위에 붓는다.

베이 리프를 우유 혼합물 위에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

추가로 으깬 사탕 지팡이

상단이 황금빛 갈색이 될 때까지 25~30 분 동안 오븐에 보보를 돌려줍니다.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

서빙하기 전에 베이 리프를 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

성분

서빙:

1호박 1파운드,

살구 잼 1

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)1(겨울)

흰 양파, 깍둑썰기 1큰

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

추가로 으깬 사탕 지팡이 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

뜨거운 처트니 2실온의 전유 1쿼트

양파,다진 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

계피 스틱 1개(1-1/2인치)1핀치

4등분한 대나무 콩나물 1온스 2조각

텍사스 토스트 두꺼운 슬라이스 빵 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

피노타주,슈닌 블랑,리슬링은 아프리카 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 늑대 덴 피노 타주를 그린. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 15 달러입니다.