참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치

참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치
참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치는 페스카타리안 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 271 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.46 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 사과 사이다 식초,무 지방 요구르트,피타 빵 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 사과 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계란없는 매실 케이크,매실 케이크 만드는 법 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참치,피클,다진 야채 피타 샌드위치, 참치,피클,크림 치즈가 들어간 호밀 빵 샌드위치,및 투난과 병아리 콩 피타 샌드위치.

지침

1
작은 그릇에 처음 4 가지 재료를 섞습니다. 소금과 후추로 계절 참치 혼합물.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
참치참치
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
중간 그릇에 피망,양파,사과를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
사과사과
양파양파
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
야채 혼합물의 절반을 참치 혼합물에 넣고 저어 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
참치참치
4
남은 야채 혼합물에 식초를 넣으십시오. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 야채 혼합물을 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
식초식초
5
각 피타 반에 양상추 1/4 컵을 놓습니다. 참치 혼합물의 1/8 을 숟가락 한 다음 야채 혼합물의 1/8 을 각 피타 반에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
상추상추
피타피타
참치참치
6
4 개의 접시에 각각 2 개의 피타 반을 놓고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
7
서빙 당:칼로리,304;총 지방,5 지;포화 지방,1 지;콜레스테롤,17 밀리그램
8
자기

장비

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 5 세대 메를로입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 12 달러입니다.
메를로
메를로
#40 와인 애호가 2019 년 100 대 베스트 바이
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지