참치,아루 굴라,고추 파스타

참치,아루 굴라,고추 파스타
참치,아루 굴라,고추가 들어간 파스타는 반찬 컬렉션을 확장하는 좋은 요리법 일 수 있습니다. 이 레시피는 25 를 제공하며 서빙 당 31 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 135 칼로리. 124 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 6 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 즐기기,관대 한 고추 조각,다진 마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 참치,아루 굴라,고추 파스타, 투난과 아루 굴라 파스타,및 투난과 아루 굴라(로켓)파스타 비슷한 요리법.

지침

1
1 쿡 파스타:큰 소금 물 냄비(물 2 쿼트당 소금 1 큰술)를 구르면서 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
파스타를 추가,롤링 종기로 돌아가,파스타가 알 덴테 때까지 발견 종기,요리,하지만 여전히 물린 조금 회사.2 올리브 오일에 마늘과 고추 플레이크를 요리하고 참치,소금을 넣습니다:파스타가 요리하는 동안 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 낮은 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
(대형 튜브)(대형 튜브)
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
마늘과 고추 조각을 넣고 마늘이 향이 날 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
4
참치를 추가하고 포크로 미세 조각으로 분쇄기. 소금 시즌. 낮은 열에 온난한 유지하십시오.3 파스타 물 한 컵을 따로 보관하십시오:파스타가 준비되기 직전에 끓는 물 1 컵을 따로 보관하십시오. 너는 이것을 파스타 접시등을맞댄 너무 건조한 얻기에서 그것을 지키기 위하여 추가하는 필요로 할 것이다.4
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
(대형 튜브)(대형 튜브)
귤은 각각귤은 각각
1
파스타를 배수하고 당신의 팬의 크기에 따라서,참치를 가진 프라이팬에 그것을 추가하거나,파스타 남비에 파스타를 돌려보내고 파스타에 참치 혼합물을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
즐기기 추가 하 고 집게를 사용 하 여 파스타와 참치와 함께 던져.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
3
파스타를 푸는 데 도움이되는 뜨거운 예약 파스타 물 중 일부를 추가하십시오.당신이 그것으로 파스타와 참치를 던져 즐기기 시들고 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
귤은 각각귤은 각각
4
필요에 따라 파스타 물 더 추가.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
난이도중간
준비 완료15 m.
서빙25
건강 점수9
잡지