참치,아루 굴라,고추 파스타
참치,아루 굴라,고추가 들어간 파스타는 반찬 컬렉션을 확장하는 좋은 요리법 일 수 있습니다. 이 레시피는 25 를 제공하며 서빙 당 31 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 135 칼로리. 124 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 6 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 즐기기,관대 한 고추 조각,다진 마늘,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 81 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 참치,아루 굴라,고추 파스타, 투난과 아루 굴라 파스타,및 투난과 아루 굴라(로켓)파스타 비슷한 요리법.
지침
1 쿡 파스타:큰 소금 물 냄비(물 2 쿼트당 소금 1 큰술)를 구르면서 끓입니다.
파스타를 추가,롤링 종기로 돌아가,파스타가 알 덴테 때까지 발견 종기,요리,하지만 여전히 물린 조금 회사.2 올리브 오일에 마늘과 고추 플레이크를 요리하고 참치,소금을 넣습니다:파스타가 요리하는 동안 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 낮은 불로 가열합니다.
마늘과 고추 조각을 넣고 마늘이 향이 날 때까지 요리하십시오.
참치를 추가하고 포크로 미세 조각으로 분쇄기. 소금 시즌. 낮은 열에 온난한 유지하십시오.3 파스타 물 한 컵을 따로 보관하십시오:파스타가 준비되기 직전에 끓는 물 1 컵을 따로 보관하십시오. 너는 이것을 파스타 접시등을맞댄 너무 건조한 얻기에서 그것을 지키기 위하여 추가하는 필요로 할 것이다.4
파스타를 배수하고 당신의 팬의 크기에 따라서,참치를 가진 프라이팬에 그것을 추가하거나,파스타 남비에 파스타를 돌려보내고 파스타에 참치 혼합물을 추가하십시오.
즐기기 추가 하 고 집게를 사용 하 여 파스타와 참치와 함께 던져.
파스타를 푸는 데 도움이되는 뜨거운 예약 파스타 물 중 일부를 추가하십시오.당신이 그것으로 파스타와 참치를 던져 즐기기 시들고 것입니다.