참치 맛있는
참치 맛있는 페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 23 그램,그리고 총 499 칼로리. 에 대한 $1.3 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 참치,식물성 기름,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:디종 참치 버거, 맛있는 참치 버섯 국수 캐서롤,및 키텐칼의 맛있는 참치 샐러드 샌드위치.
지침
가볍게 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
계란 국수를 넣고 8~10 분 동안 또는 알 덴테가 될 때까지 요리합니다.
중간 열에 큰 프라이팬에 갈색이 될 때까지 기름에 양파를 볶습니다.
참치와 버섯 수프를 섞는다. 사워 크림을 저어 가열하십시오.
함께 요리 계란 국수와 소스를 섞어 제공합니다.