지중해 생선 필레

지중해 생선 필레는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 30 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 31 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 69 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 13 이 자리를 명중 말할 것. 바질 잎,통조림 토마토,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 46 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 지중해 생선 필레, 생선 필레,및 허브 생선 필레 비슷한 요리법.

지침

아니 스틱 요리 스프레이 코트 베이킹 접시.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

베이킹 접시에 단일 레이어에 물고기를 놓습니다. 가볍게 소금과 후추 물고기.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

12 분 굽는다. 생선이 두께가 1 인치 이상인 경우 조리 시간을 15 분으로 늘리십시오.그 사이에,중간 열에 중간 스튜 냄비에있는 열 기름.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양파를 추가하십시오;5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

토마토,올리브,와인,바질,마늘,백리향을 추가합니다. 끓어 오르기 직전의,발견,3 분.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

오렌지 1개, 제스트

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

붉은 양파 1개, 작은 주사위

마늘 2컵

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

오븐에서 물고기를 제거하십시오. 생선 위에 숟가락 소스. 오븐에 반환;구워 5 분 이상 또는 포크로 쉽게 생선 조각까지.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

즉시 봉사하십시오.

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

1호박 1파운드,

맥코믹 향미료,향미료,바질 잎 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니까 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

맥코믹 마늘 가루,마늘 가루,마늘 가루,마늘 가루 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어간 칼라 마타,녹색 또는 검은 색 올리브,세로로 반으로 자른다.1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 양파 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

회사 흰 생선 필레,같은 넙치,줄무늬 농어 또는 오렌지 거친 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

백 리 향 잎,백 리 향 잎,백 리 향 잎 2(겨울)

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 11 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.