지속 가능한 생선 파이

지속 가능한 생선 파이는 약 1 시간 30 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 46 그램, 지방 16 그램,그리고 총 462 칼로리. 에 대한 $11.77 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 밀가루,밀가루 감자,육두구 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 88 사람들이 조리법에 감동했다. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 84 점%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 지속 가능한 스무디를 만드는 방법(4 계절!), 흰색 멸치-지속 가능한 은색 총알,및 지속 가능한 홍 아이(레시피 포함)게스트 게시물.

지침

우유,양파,정향,월계수 잎 및 후추를 중간 크기의 팬에 넣고 천천히 끓입니다. 조심스럽게 뜨거운 우유에 물고기를 추가,열을 줄이고 6-8 분 동안 밀렵,최종 3 분 동안 새우를 추가. 슬롯 형 스푼을 사용하여 생선을 중간 크기의 오븐 방지 접시에 넣고 우유를 걸러 내고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1인치 조각으로 자른 황갈색 감자

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

얇게 썬 호박 20개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

냄비에 버터를 녹인 다음 밀가루를 넣고 1 분 동안 계속 저어 요리하십시오. 점차적으로 낮은 열에 우유에 저 어 그 소스에 완전히 통합,다음 부드럽게 끓어 오르기 직전의 5-10 분 때까지 두껍게. 마지막으로 파슬리,육두구 한 꼬집 및 조미료를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

피미엔토를 채운 올리브 2개

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

로란 프로페셔널 키친®

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

생선 위에 소스를 부은 다음 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

매시를 만들려면 요리 될 때까지 감자를 끓인 다음 잘 배수하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

팬을 다시 불 위에 놓고 우유와 버터를 넣고 부드러워 질 때까지 으깬다. 소금,후추,육두구로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

새우 8마리(U-12)

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

물고기 혼합물에 매쉬를 숟가락,밖으로 균등하게 퍼지고,그 후에 숟가락 또는 포크로 경미하게 위로 거칠게. 버터를 가진 파이를 점을 찍고,그 후에 위에 뜨거운 황금 배관까지 35-40 분을 위한 오븐에서 두십시오. 당신이 그것을 정상에 여분 파삭파삭한 원하는 경우에,좋은 갈색을 얻기 위하여 끝에 뜨거운 석쇠의 밑에 파이를 번쩍이십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

500껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

전 지방 우유 1

얇게 썬 호박 20개 4

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼 6

검은 후추 700견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 한 입 크기로 자른 폴락 필레 300견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗긴 생 쌀된 북대서양 새우 50견과류는 원하는 대로(다진 것)

점을 찍기를 위한 여분 플러스 버터,50견과류는 원하는 대로(다진 것)

일반 밀가루 1작은 무리

다진 파슬리 1핀치

핀치 육두구 1킬로그램

가루 감자 50껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

전 지방 우유 25견과류는 원하는 대로(다진 것)

피미엔토를 채운 올리브 2개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 세인트 마이클-에판 분노 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.