주키니 리코 타 프리 타타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 주키니 리코 타 프리 타탄을 사용해보십시오. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 401 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 33 그램 각각. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 802 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 후추,리코 타 치즈,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 개선 할 수 있습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 주키니,민트,리코타 프리타타, 프리 타타 디 주킨 알 포르 노(호박과 함께 구운 프리 타타),및 버팔로 리코 타와 함께 튀긴 호박 꽃:피오리 디 주카 프리트 콘 리코타 디 부팔란 에 포모도리.
지침
리코 타와 치즈를 추가하고 결합 털. 소금,갓 갈은 후추,바질,백리향을 저어주세요. 따로 보관하십시오.
호박 조각을 잘라서 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오.:
중간 높이의 10 인치 오븐 방지 스틱이없는 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
오일이 뜨겁고 쉬머하기 시작하면,호박 조각을 추가합니다. 호박 조각은 모든 오일의 일부 코팅되도록 저어.
호박 조각이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 5-6 분 동안 가끔씩 만 저어줍니다(호박을 너무 많이 저어 주면 갈색이 아님).
호박을 30 초 동안 팬에서 식힌 다음 계란과 함께 그릇에 옮깁니다.
계란 혼합물을 팬에 붓고 요리하십시오:중간 불로 팬에 기름이 뜨거울 때까지 프라이팬을 재가열하십시오. 하지 않을 경우,몇 가지를 추가,팬에 남아있는 기름의 스푼의 몇 가지가 있어야합니다. 기름이 뜨거울 때,팬으로 계란 및 호박 혼합물을 따르십시오.
교반하지 않고 계란 혼합물을 2~3 분 동안 요리하십시오. 계란이 요리 할 때 팬에서 조리 된 가장자리를 분리하여 프리 타타 가장자리를 따라 주걱을 실행합니다.
3~4 분 이상 요리를 계속하거나 바닥이 황금 갈색이고 상단이 설정되기 시작할 때까지 계속 요리하십시오. 그것은 여전히 중간에 약간 콧물이 될 것입니다.
육계 아래 마침:상단 랙을 설정 5 오븐에있는 가열 요소에서 인치. 오븐 육계를 예열하십시오. 프리 타타의 상단이 스토브 탑의 팬에 설정하기 시작하면,난로에서 팬을 제거하고 오븐에 넣습니다.
너가 원하면 오븐 문을 경미하게 열려있는 지키고 문호 개방을 통해서 오븐에서 밖으로 찌르는 팬 손잡이를 시키십시요.
상단이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 육계 아래에서 요리합니다.
(또는,대신 육계를 사용하여,당신은 프라이팬의 상단에 접시면이 아래를 배치 할 수 있습니다. 접시에 프리 타타를 해제 프라이팬을 통해 플립. 다시 프라이팬에 접시에서 프리 타타를 밀어 넣습니다.
바닥이 갈색이 될 때까지 몇 분 더 요리하십시오.
그것을 놓는 허용하기 위하여 2 3 분을 위해 팬안에 나머지를 시키십시요.)
봉사:서빙 접시에 프라이팬에서 프리 타타를 밀어.
1 분 또는 2 에 대 한 멋진 하 고 웨지로 잘라.