좋은 카르마 샤와 르마

좋은 카르마 샤와 르마
좋은 카르마 샤와 만은 채식 반찬. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 226 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 13 시간 30 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,밀가루,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 염소 치즈 카르마, 카레 소스를 곁들인 카르마 차우 그린,및 잠바 주스 오렌지 당근 카르마 스무디{모방} 비슷한 요리법.

지침

1
특수 장비:8 인치 알루미늄 트레이 12
2
큰 그릇에 요구르트와 마늘,양파,식초,파슬리,오레가노,소금,커민 페퍼,레드 칠리 플레이크,세이지를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
닭고기를 넣고 12~24 시간 동안 냉장고에 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
중앙에 있는 오븐 선반을 가진 350 화씨 온도에 오븐을 미리 데우십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
냉각 랙 9 13 인치 베이킹 시트에 맞게.
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것
6
매리 네이드에서 닭고기를 제거하고 초과 매리 네이드를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
고기의 1 인치를 창조하는 알루미늄 호일 쟁반에 서로의 위에 고기를 무작위로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
8
시금치를 넣고 고르게 펴고 다른 1 인치 고기 층으로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
9
빨간 피망의 층을 추가하고,고기의 다른 인치에 덮어서 끝내십시요.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
10
레이어를 단단히 누릅니다.
11
베이킹 시트에 닭고기와 호일 트레이를 제거합니다. 과잉 액체가 배수하는 것을 허용하기 위하여 포일의 바닥에 있는 구멍을 찌르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
12
오븐의 센터에서 구우십시오
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
13
45 분 동안 닭이 단단하고 함께 붙들 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
14
트레이의 모서리를 잘라 아래로 호일의 측면을 밀어,갈색에 고기를 노출. 또 다른 30 분 동안 또는 고기가 인스턴트 읽기 온도계를 사용하여 화씨 165 도의 내부 온도를 등록 할 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
15
10 분 동안 휴식을 취하십시오.
16
호일을 버리고 커팅 보드에 샤와 르마를 제거하십시오. 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
17
플랫 브레드에 샌드위치와 차지 키 소스와 이슬비 봉사.
당신이 필요로하는 성분
차치키차치키
플랫 브레드플랫 브레드
18
중간 크기의 그릇에 밀가루와 소금을 섞습니다. 나무로되는 숟가락을 사용하여 반죽이 형성 될 때까지 천천히 물 속에서 약동하십시오. 깨끗한 보드를 가볍게 가루로 만들고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 반죽을 반죽하십시오. 20 분 동안 젖은 수건으로 덮여 그릇에 나머지 반죽.
당신이 필요로하는 성분
세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
19
중간 열에 철판을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
20
반죽을 8 개의 동일한 공으로 나눕니다. 롤링 핀을 사용하여 약 1/4 인치 두께의 지름 7 인치로 가루로 만든 보드에 볼을 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지BAKER'S 약간 달콤한 베이킹 초콜릿(녹인 것) 2개(8온스) 패키지
21
롤아웃 반죽을 철판 위에 놓습니다. 반죽 표면에 돌출 된 융기가 나타나면 약 1~2 분 정도 뒤집습니다. 그것이 황금이 될 때까지 두 번째면을 요리하십시오. 너무 오래 요리하지 마십시오 또는 빵인 부서지기 쉬운 될 것입니다. 봉사하기 전에 최대 20 분 동안 수건으로 플랫 브레드를 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)세로로 쪼개진 바닐라빈(또는 바닐라 추출물 1 1/2티스푼)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지1호박 1파운드,포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지1( 가지)그릇에 모든 재료를 잘 섞습니다. 1 시간 이상 냉장 보관하십시오그릇에 모든 재료를 잘 섞습니다. 1 시간 이상 냉장 보관하십시오11/4 인치 주사위로 잘게 잘린 영어 오이1/4 인치 주사위로 잘게 잘린 영어 오이1호박 1파운드,신선한 세이지신선한 세이지118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개냉동 시금치,해동하고 다진 것냉동 시금치,해동하고 다진 것59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱3(겨울)레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개그리스 요구르트그리스 요구르트2(겨울)지상 커민지상 커민1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개갓 다진 민트 잎갓 다진 민트 잎177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 양파다진 양파2(겨울)다진 신선한 오레가노 잎다진 신선한 오레가노 잎4(겨울)갓 다진 파슬리 잎갓 다진 파슬리 잎473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개일반 요구르트일반 요구르트1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)레드 칠리 플레이크레드 칠리 플레이크59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개볶은 빨간 피망,스트립으로 잘라볶은 빨간 피망,스트립으로 잘라1호박 1파운드,4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스2(겨울)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개반죽을 밖으로 반죽하고 구르기를 위해 여분 플러스 통밀 가루,반죽을 밖으로 반죽하고 구르기를 위해 여분 플러스 통밀 가루,2킬로그램뼈없는 껍질을 벗기는 닭 허벅지,1/8 인치 두께로 자르거나 두드리기뼈없는 껍질을 벗기는 닭 허벅지,1/8 인치 두께로 자르거나 두드리기
난이도전문가
준비 완료13 시간, 30 m.
서빙8
건강 점수22
잡지