정원 살사와 매운 구운 참치
정원 살사를 곁들인 레시피 매운 구운 참치는 멕시코 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 45 분. 에 대한 $6.73 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 273 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게로 가서 할라페를 주워주세요.칠레,라임 주스,실란트로,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 정원 살사와 매운 구운 참치, 구운 닭고기와 정원 살사,및 구운 정원 살사와 반 껍질에 굴.
지침
중간 열에 작고 건조한 프라이팬에 마늘과 할라페를 굽고 가끔씩 부드러워 질 때까지(둘 다 반점이 검게됩니다),할라페의 경우 5~10 분,마늘의 경우 15 분. 식힌 다음 마늘을 껍질을 벗기십시오. 퓌레 마늘,할라프포스,라임 주스,소금 1/2 티스푼을 믹서기에 부드러워 질 때까지 넣습니다. 1/2 컵 퓌레를 13"9"유리 베이킹 접시에 넣습니다.
퓨레에 생선을 놓고 한 번 뒤집어서 양면을 코팅합니다. 커버 접시;냉장 10 에 20 분 매리 네이드에 담그다합니다.
토마토를 섞는다. 차가운 물 아래 작은 여과기에 양파를 씻어;배수.
토마토 혼합물에 첨가하십시오. 실란트로,민트,바질을 저어주세요. 남은 1/2 티스푼의 소금으로 간을합니다. 요리 스프레이로 그릴을 코팅하십시오;중간 높이로 가열하십시오(약 375,000,000,000,000).
마리 네이드에서 물고기를 제거;그릴에 배치. 그릴을 덮고 3 분 요리하십시오. 발견,플립 물고기,다시 커버하고 물고기가 완료 될 때까지 요리,약 2 중간 희귀에 대한 분 이상.