재스민 쌀과 양배추를 곁들인 헤이 크 필레

재 스민 쌀과 양배추와 메르 루사 필렛은 글루텐 프리,포드맵,페스카타리안 25 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 77 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 67 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,레몬 향,재스민 쌀,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 이 조리법 realsimple.com 5 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 44 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 19 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 재 스민 쌀과 메르 루사 필렛, 밥솥없이 완벽하게 조리 된 코코넛 재스민 쌀,및 밥솥없이 완벽하게 조리 된 코코넛 재스민 쌀.

지침

패키지 지침에 따라 쌀을 요리하십시오.한편,물 2 인치 냄비를 채우기,증기선 바구니에 맞게,그리고 종기에 가져다.

당신이 필요로하는 성분

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

기선 바구니

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

양배추를 바구니에 넣고 냄비를 덮고 부드러워 질 때까지 15~20 분 동안 찐다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1개에

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

배수.한편,열 육계. 육계 용 베이킹 접시에 생선을 배열하고 찻 숱가락 소금과 찻 숱가락 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

통곡물 디너 롤, 서빙용

각 생선 조각 위에 딜 2 가지,레몬 슬라이스 3 개,버터 1 큰술을 놓습니다.생선이 불투명해질 때까지 10~12 분 동안 굽습니다. 풍미 및 잔여 버터를 가진 밥을 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

레몬 껍질

딜

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

생선과 양배추와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1개에

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

기선 바구니

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

통곡물 디너 롤, 서빙용

성분

서빙:

6(겨울)

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)8어린 가지

신선한 딜 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

작은 머리 녹색 양배추(약,4 등분 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구 또는 도미와 같은 대구 필레 또는 기타 단단한 생선 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

재스민 쌀 25대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 후추 3

레몬,2 개는 얇게 자르고 1 개는 1 큰술 풍미를 만드는 데 사용됩니다

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 진드-험브레흐트 칼 세르 피노 그리 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 46 달러의 비용이 듭니다.