으깬 포도 토마토와 양 고추 냉이 필레

으깬 포도 토마토와 양 고추 냉이 필레
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 짓 눌린 포도 토마토와 고추 냉이 시도 필렛을 제공합니다. 이 조리법은 12 를 제공합니다. 에 대한 서빙당$3.2,이 레시피 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 모습을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 441 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 41 그램 서빙 당. 1 명의 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 물냉이 가지,포도 토마토,양 고추 냉이 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 40 분. 전반적으로,이 조리법은 44 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 분쇄 된 포도, 양 고추 냉이 마요네즈를 곁들인 으깬 새 감자 어묵,및 양 고추 냉이 껍질 연어 필레 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
크고 무거운 주철 또는 오븐용 프라이팬을 중간 정도의 높은 열에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
오일의 2 카운트 이슬비를 추가하고 뜨거운 흡연 얻을.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
4
프라이팬에 안심을 넣고 총 5~8 분 동안 고기 외부를 완전히 굽습니다. 오븐에 넣고 희귀 할 때까지 15~20 분 동안 굽습니다(고기의 내부 온도는 화씨 120 도가 될 것입니다). 팬에서 고기를 가지고,플라스틱에 포장,이 좋고 차가운 때까지 때까지 냉장,1 에 2 시간.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
쇠고기가 식을 때까지 기다리는 동안 양 고추 냉이,사워 크림,레몬 주스 및 기름을 그릇에 함께 저어줍니다. 소금과 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
양 고추 냉이양 고추 냉이
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
쇠고기가 차가울 때,길고,아주 예리한 칼을 가지고 가고,당신이 그(것)들을 만들 수 있는 것처럼 얇게 조각으로 고기를 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
7
플래터에 그들을 배치(그들은 그 괜찮아요 중복됩니다). 이제 양 고추 냉이 소스를 고기 전체에 뿌립니다. 손 그릇에 토마토를 분쇄하고 건방진 수 있도록 올리브 오일을 추가;시즌 그 소금과 후추 너무 정말 좋은 맛 있도록.
당신이 필요로하는 성분
양 고추 냉이 소스양 고추 냉이 소스
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
8
토마토 혼합물을 맨 위에 뿌리고 물냉이로 전체를 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
동네 정원이 아닌동네 정원이 아닌
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
난이도전문가
준비 완료2 시간, 40 m.
서빙12
건강 점수8
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지