왕성한 찐 닭 다리

필요 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 케톤 생성 메인 코스? 왕성한 찐 닭 다리는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.3 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 414 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 31 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 고수 잎,식물성 기름,닭 다리 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 함께 숟가락 점수 47%,이 요리는 단단합니다. 시도 식초 찐 닭 다리, 칼 피터넬의 찐 닭 다리,및 식초 찐 닭 다리 비슷한 요리법.

지침

매우 큰 프라이팬에 식물성 기름을 데 웁니다. 소금과 후추로 닭 시즌 및 프라이팬에 추가,피부 측면 아래로. 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 고열로 한 번 돌려 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

닭을 접시에 옮기고 지방질의 3 개 큰스푼을 제외하고 모두 떨어져 따르십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

프라이팬에 버섯을 추가하고 적당한 열을 통해 그들을 요리,방해받지,그들은 바닥에 갈색에 시작할 때까지,약 2 분.

당신이 필요로하는 성분

얇고 달콤한 고추 링

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

한편,푸드 프로세서에서 마늘 정향을 양파와 고수 잎으로 퓌레로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

버섯에 마늘과 양파 퓌레를 넣고 매우 향이 날 때까지 약 1 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 토마토 소스를 저어주세요. 프라이팬에 닭 다리를 반환하고 끓인다. 닭고기가 익을 때까지 약 15 분 동안 소스를 덮고 끓입니다. 찐 닭 다리를 소금과 후추로 간을하고 접시에 옮기고 소스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

닭 다리