올리브와 아티초크 하트를 곁들인 모로코 타진

올리브와 아티초크 하트를 곁들인 모로코 타진
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 올리브와 아티초크 하트를 곁들인 모로코 타진은 시도할 수 있는 뛰어난 레시피가 될 수 있습니다. 에 대한 1 인분당$1.57,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 인분 포함 204 칼로리, 14 그램의 단백질,그리고 지방 7 그램. 이 레시피는 6 을 제공합니다. 가게에 가서 마늘,올리브 오일,양파 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,22 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 1 시간. 전반적으로,이 조리법은 64 의 단단한 숟가락 점수%. 시도해봐 아티 초크 하트와 완두콩을 곁들인 치킨 타진, 아티 초크 하트와 완두콩을 곁들인 치킨 타진,그리고 아티 초크 하트와 완두콩을 곁들인 치킨 타진 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 닭고기가 중앙에서 더 이상 분홍색이 될 때까지 약 15 분 동안 뜨거운 기름에 닭고기,양파,마늘을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
가르반조 콩,주스와 함께 깍둑썰기한 토마토,야채 육수,아티초크 하트,당근,올리브,설탕,레몬 주스,소금,고수풀,카이엔 고추를 닭고기 혼합물에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
주스에 토마토주스에 토마토
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수12
잡지