올리브 바질 양념을 곁들인 구운 황새치
올리브 바질 양념을 곁들인 구운 황새치는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 에 대한 $4.27 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적,페스카타리안 레시피는 491 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 29 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신은 올리브 바질 양념,황새치 스테이크,맥코믹 미식가 조리법 상자 지상 후추,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브,피네 넛,파슬리 양념을 곁들인 황새치, 올리브,잣,파 슬 리 양념 황새 치,및 참깨 파 양념을 곁들인 구운 황새치.
지침
그릴을 350~400(중간 높음)으로 예열하십시오.
올리브 오일로 황새치를 골고루 바르고 1/2 티스푼을 뿌린다. 소금과 흰 후추.
그릴 뚜껑으로 덮인 그릴 황새치,350~400(중간 높음)이상의 열 각면에서 4~5 분 또는 원하는 정도까지. 따뜻한 유지.
중간 크기의 프라이팬에 밥을 넣고 올리브 바질 양념 2/3 컵을 넣고 저어줍니다. 중간 불로 1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
4 개의 판 사이에서 밥 혼합물을 분할하십시오;1 개의 황새치 스테이크에 각각을 꼭대기에 오르십시오. 황새치와 쌀 혼합물을 통해 올리브 바질 양념 남은 숟가락. 혼합 된 아기 그린으로 균등하게 꼭대기에 오르십시오.