레시피매거진

옥수수와 검은 콩 퀴 노아 샐러드

옥수수와 검은 콩 퀴 노아 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 옥수수와 검은 콩 퀴 노아 샐러드를 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 275 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 1937 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 커민,파,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 검은 콩과 옥수수 퀴 노아 샐러드, 검은 콩,옥수수,퀴 노아 샐러드,및 옥수수&검은 콩 퀴 노아 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
물 흡수 될 때까지 물 속에서 퀴 노아를 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
2
큰 그릇에 퀴 노아,검은 콩,옥수수,고추,할라피뇨,파,고수를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
작은 그릇에 기름,라임 주스,아 도보 소스에 치포 틀레,커민,소금 및 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
아 도보 통조림 치포 틀레 칠레아 도보 통조림 치포 틀레 칠레
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
드레싱에 샐러드를 던져.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
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