오렌지 유약 쇠고기를 곁들인 파슬리 포블 라노 샐러드

오렌지 유약 쇠고기를 곁들인 파슬리 포블 라노 샐러드
오렌지 유약 쇠고기를 곁들인 파슬리-포블 라노 샐러드는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 377 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $7.57 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 발사믹 식초,양파,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오렌지 유약 쇠고기와 시금치 샐러드, 오렌지,파슬리,호두 샐러드,및 마늘과 파슬리를 곁들인 구운 포블 라노 아보카도 소스.

지침

1
쇠고기를 준비하십시오:얕은 유리 또는 세라믹 접시에 식초,기름,마늘,오렌지 풍미 및 설탕을 결합하십시오. 스테이크의 양쪽에 혼합물을 문질러 적어도 실온에서 매리 네이드에 담그다하자 15 분 또는 최대 2 시간.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
2
샐러드 준비:포블라노스를 가스 불꽃 위나 육계 아래에서 직접 구운 다음,온통 가볍게 까맣게 될 때까지 돌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
3
칠레를 작은 그릇에 넣고 플라스틱 랩으로 덮고 5 분 동안 증기를냅니다. 그릇을 통해 작업,모든 까맣게 피부를 벗겨 줄기와 씨앗을 제거합니다. 축적 된 포블 라노 주스를 깨끗한 작은 그릇에 걸러냅니다.
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
칠레를 얇은 2 인치 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
5
큰 그릇에 칠레를 마늘,오렌지 주스,기름,식초,설탕,오렌지 제스트,커민,소금과 후추 1/2 티스푼과 섞습니다. 예약 된 포블 라노 주스를 저어 15 분 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
오렌지 풍미오렌지 풍미
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
6
그릴 빛 또는 육계를 예열. 날카로운 칼로 오렌지를 껍질을 벗기고 쓴 흰 속을 모두 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
7
주황색 단면도를 풀어 놓기 위하여 막 사이에서 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
8
소금과 후추로 고기 시즌. 스테이크를 한 면당 약 3 분 동안 또는 멋지게 갈색이 될 때까지,피 각질의 중간 정도의 희귀 한 상태로 구우거나 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
9
스테이크를 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
10
그릇에 드레싱에서 마늘을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
11
파슬리와 양파를 넣고 잘 던지십시오. 4 개의 큰 접시에 샐러드를 마운드.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
12
스테이크를 얇은 조각으로 자르고 함께 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
13
오렌지 섹션 장식 및 역할을한다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
14
와인 추천:원시 감귤 류와 날카로운 파 슬 리에 대처 하기 위해 충분 한 활발 한 산도 가진 빨간색을 선택 합니다. 한 가지 옵션은 이탈리아 바르베라,아마도 1994 년 미셸 키아를로 바르베라 다스티 또는 1993 년 브루노 자코사 바르베라 달바.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
접시 종류샐러드
잡지