오늘 저녁 식사:갈색 버터와 케이 퍼를 곁들인 회향 가루 치킨

오늘 저녁 식사:갈색 버터와 케이 퍼를 곁들인 회향 가루 치킨
저녁 식사 오늘 밤:갈색 버터와 케이 퍼와 회향 가루 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 326 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 24 그램. 이 글루텐 프리 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.49 서빙 당. 소금,버터,카놀란 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 오렌지 주스와 매실주를 곁들인 매실주 디저트로. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 오늘 저녁 식사:갈색 버터 파스타,케이 퍼,호두,시금치, 오늘 저녁 식사:참치,잣,회향 씨앗,케이 퍼,레몬을 곁들인 파스타,및 오늘 저녁 식사:올리브,케이 퍼,버몬트로 구운 닭고기 팬 비슷한 요리법.

지침

1
지상 회향과 소금을 함께 섞는다. 닭 가슴살을 말린 다음 닭 가슴살 전체에 회향 소금을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
지상 회향지상 회향
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
2
추가 1 중간 불로 설정 프라이팬에 버터 큰술과 기름을 모두.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
프라이팬에 닭 가슴살을 피부 쪽을 아래로 놓습니다. 모든 방법을 통해 요리 될 때까지 5~6 분 동안 측면 요리. 닭 가슴살을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
케이 퍼와 오렌지 주스에 붓고,종기에 가져다 나무 숟가락으로 어떤 갈색 비트를 스크랩. 1 분 정도 또는 두껍게 요리 할 때까지 요리하십시오. 열을 끄고 나머지 버터를 넣으십시오. 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
5
닭고기를 접시에 담고 닭고기 위에 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수4
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