여름 호박 소테와 콩

여름 호박 소테와 콩
여름 스쿼시와 콩 소테이 될 수 있다는 측면 요리를 검색합니다. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 에 대한 $1.03 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 베티 크로커의이 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 식물성 기름,일반 쌀,바질,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 여름 스쿼시&흰색 소테 콩, 여름 스쿼시 소테,및 여름 스쿼시 소테.

지침

1
패키지에 지시 된대로 물 2 컵에 밥을 요리하십시오. 부용 큐브를 남은 물 1 컵에 저어줍니다. 작은 그릇에 잘 섞일 때까지 옥수수 전분과 부용 혼합물 2 큰술을 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
부용부용
옥수수 전분옥수수 전분
물
쌀
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
그 사이에,10 인치 프라이팬에서는,중간 높은 열에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양파를 추가;요리와 2 분 저어.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
4
녹두,마늘 및 남은 부용 혼합물을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
부용부용
마늘마늘
5
호박과 스쿼시 메들리를 추가하십시오;야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 2~3 분 동안 요리합니다. 옥수수 녹말 혼합물에서 약동하십시오;혼합물이 거품이 많고 경미하게 두껍게 될 때까지 요리하고 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 전분옥수수 전분
야채야채
호박호박
스쿼시스쿼시
6
바질과 버터 콩을 추가하십시오;완전히 가열 될 때까지 가끔 저어 주면서 1~3 분 동안 요리합니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
버터 콩버터 콩
바질바질
7
쌀 위에 제공하십시오. 원하는 경우 추가 바질 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
쌀
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수26
잡지