아즈키 콩 스튜를 곁들인 올리브 겉 껍질 양고기

메인 코스 레시피를 너무 많이 먹을 수는 없으므로 올리브 겉 껍질이 달린 양고기와 아즈키 콩 스튜를 드십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 442 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 $2.89 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 물,플뢰르 드 셀,케첩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 백 드 세를 사려면 당신 메 스를 따라 수 플 뢰르 드 셀 카라멜 충전 초콜릿 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아즈키 콩 스튜, 어린 양의 녹색 올리브와 레몬 겉 껍질 다리,및 양고기,무화과&올리브 스튜.

지침

오븐을 45 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

대형 전자 레인지 안전 접시에 올리브를 뿌리고 30 분 동안 또는 건조 될 때까지 50%전력으로 전자 레인지를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

식힌 다음 올리브를 미니 푸드 프로세서로 옮기고 거친 분말로 갈아줍니다. 갈색 설탕을 올리브 가루에 저어주세요. 양고기에 소금과 후추로 간을하고 올리브 가루로 고기를 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

다이어트 크림 소다

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

작은 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 레몬에서 풍미를 제거하고 가능한 한 많은 쓴 흰색 속을 남겨 둡니다. 레몬 향을 얇은 줄리엔 스트립으로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

은색 비평범

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

레몬 껍질

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

필러

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

냄비에 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 적당한 불로 끓입니다.

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

배수 및 꿀과 혼합.

당신이 필요로하는 성분

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

중간 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

양파와 회향을 넣고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 중간 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

얇게 썬 호박 20개

스톡,물,베이 리프 및 케첩을 넣고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

크리스픽스 시리얼, 으깬 것

1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

아즈키 콩을 넣고 콩이 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 가끔 저어 주면서 약한 불로 끓입니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 콩을 그릇에 옮깁니다. 약 8 분 동안 1/2 컵으로 줄어들 때까지 요리 액체를 고열로 끓입니다. 냄비에 콩을 반환. 우스터 셔 소스와 레몬 제스트 및 꿀 혼합물을 저어 소금과 후추로 간을합니다. 베이 리프를 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

샌드위치 빵 12~16개