아시아 절인 스트라이프 베이스
필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 아시아 절인 스트라이프베이스는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 184 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방. 에 대한 $3.7 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 생선 소스,실란트로,줄무늬 농어 필레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 따뜻한 토마토와 페스토 절인 줄무늬 농어, 전체 스트라이프 베이스,및 크리올 스트라이프 베이스.
지침
첫 번째 결합 4 큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 재료;가방에 물고기를 추가. 밀봉 한 번 선회,냉장고 20 분에 매리 네이드에 담그다.
가방에서 물고기를 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
팬에 물고기를 추가하십시오;포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 4 분을 쉽게 요리하십시오.
팬에 마리 네이드를 추가;종기에 가져다. 쿡 30 초;물고기와 함께 제공합니다.