아루 굴라 샐러드 구이 리브 아이

아루 굴라 샐러드 구이 리브 아이
즐기기 샐러드 구이 립 아이는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 1380 칼로리, 단백질 70 그램,및 지방 120 그램 각각. 에 대한 $9.22 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 4 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 46 분. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 아루 굴라,디종 머스타드,바다 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 토스카나 구이 립 아이, 리브아이 스테이크 구이,및 구이 립 아이 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
냉장고에서 스테이크를 제거하고 실내 온도(약 30 분)에 오게하십시오. 그 동안에,당신의 붉은 양파를 슬라이스하고 매우 차가운 물 한 그릇에 담가 보자. 이제 충분한 양의 바다 소금으로 스테이크를 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
원하는 경우 후추를 추가하십시오. (저는 없는게 더 좋아요.)
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
3
팬이 매우 뜨거울 때까지 높은 불꽃 위에 주철 프라이팬을 가열하십시오. 에 스테이크를 던져 4 분 동안 요리;플립 다른 요리
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
접시에 제거하고 얇게 썰기 전에 10-12 분 동안 휴식을 취하십시오.
5
스테이크가 요리하는 동안 샐러드 드레싱을 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵게 으깬 양념 호밀 크래커굵게 으깬 양념 호밀 크래커
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
6
꿀,겨자 및 식초를 함께 휘젓습니다. 그런 다음 올리브 오일을 휘저어 유화시킵니다. 원하는대로 맛을 내고 소금과 후추를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
7
스테이크가 쉬고있을 때 양파를 배출하고 종이 타월로 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
8
즐기기,그릇에 결합 하 고 드레싱과 함께 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
측면 또는 상단에 장착 된 샐러드 더미와 함께 얇게 썬 스테이크를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
슬라이스 스테이크슬라이스 스테이크
난이도하드
준비 완료46 m.
서빙2
건강 점수64
잡지