아기 즐기기에 팬 그을린 연어

아기 즐기기에 팬 그을린 연어
아기 아루 굴란에 팬 그을린 연어는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $4.89 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 18 그램,그리고 총 332 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 올리브 오일,소금,후추,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아기 시금치에 그을린 연어, 아기 시금치에 그을린 연어,및 데친 연어와 아기 즐기기.

지침

1
연어 필레를 얕은 그릇에 넣으십시오. 레몬 주스,올리브 오일,소금 및 후추로 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
연어 필레연어 필레
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
15 분 동안 휴식을 취하십시오.
3
2~3 분 동안 중간 정도의 고열로 붙지 않는 프라이팬에 연어를 껍질을 벗기고 팬을 흔들어 주걱으로 연어를 조심스럽게 들어 올려 팬에서 느슨하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
주걱주걱
4
매체에 열을 감소시키십시요. 팬을 덮고 연어가 요리 될 때까지 3~4 분 더 요리하십시오. 피부는 선명하고 육체 중간 희귀해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
한편 아루 굴라,토마토,양파를 그릇에 담습니다. 그냥 봉사하기 전에,소금과 후추와 계절 기름과 식초와 이슬비. 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토토마토
아루굴라아루굴라
식초식초
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
퍼레이드
7
이 레시피에 대한 영양 데이터 분석 참조"

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
복숭아,천도 복숭아,잘 익은 배 및 바닐라의 부드러운 노트와 함께 풍부하고 계층화되었습니다.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수100
잡지