쌀,검은 콩,파인애플을 곁들인 저크 치킨

필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 쌀,검은 콩,파인애플을 곁들인 저크 치킨은 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.39 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 46 그램, 지방,그리고 총 547 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 저크 소스,닭 가슴살,파인애플 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 합리적인 가격 중앙 아메리카 음식의 팬들을위한 레시피. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 좋다. 시도 쌀,검은 콩,파인애플을 곁들인 저크 치킨, 검은 콩&쌀을 곁들인 저크 돼지 고기&파인애플 꼬치,및 검은 콩과 노란 쌀을 곁들인 저크 양념 칠면조 비슷한 요리법.

지침

패키지 지침에 따라 쌀을 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

식초,럼,저크 소스,생강을 측정 컵이나 작은 그릇에 넣고 따로 보관하십시오.심지어 두께에 닭 파운드. 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

삼색 코울슬로 블렌드

새우 8마리(U-12)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

감귤 꿀

당신이 사용할 장비

구운 칠면조 물방울

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

중간 열에 프라이팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

닭고기를 넣고 갈색이 될 때까지 한 면당 약 4 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

열에서 제거하고 식초 혼합물을 추가합니다. 낮은 열에 프라이팬을 반환하고 닭을 통해 요리 될 때까지 끓인다,약 2 분. 접시 사이에 닭고기와 소스를 나눕니다.콩을 쌀에 저어. 중간 크기의 그릇에 파인애플과 파를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

(쿠바 향신료 믹스)

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

닭고기와 함께 모두 제공하십시오.팁:저크 소스의 칠리 페퍼는 다른 재료를 압도해서는 안됩니다. 접시에 그것을 추가하기 전에 당신을 맛보십시오. 소스가 너무 매운 경우에,당신이 반에 의하여 조리법에서 이용하는 총계를 삭감하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗겨 1/4인치 주사위로 자른 감자

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

구운 칠면조 물방울

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

425견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,배수 및 헹굼 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

강판 신선한 생강 2(겨울)

저크 소스(피카 페파 소스 등)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

매운 럼 또는 오렌지 주스 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

1 인치 조각으로 자른 신선한 파인애플 1무리

파,슬라이스 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

긴 곡물 흰 쌀

추천 와인: 게부르츠트라미너, 피노 그리스는, 리즐링

캐리비안은 게 부르츠 트라미너,피노 그리,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 당신은 매운 카리브해 요리를 처리 할 때 단맛의 비트와 와인을 선택하는 것이 좋습니다. 차게 한 이 포도주를 봉사하십시요 그래서 더군다나 상쾌하게 하십시요. 내가 당신을 위해 떨어진 이후 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 난자입니다 게 우르 츠 트라 미너. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.