실 란 트로-포블 라노 소스를 곁들인 닭고기와 쌀 45 분 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $3.22 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 16 그램,그리고 총 497 칼로리. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 마늘 정향,버터,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 73 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고수 요구르트 소스를 곁들인 포블 라노 버섯 타코, 키킨 포블 라노 코코넛 소스와 고수를 곁들인 틸라피아,및 []고수-파슬리-케이 퍼 소스를 곁들인 치킨 밥 그릇,글루텐 프리.
지침
1
파 1/4 컵,고수 잎,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼,국물 1/2 컵,칠레,마늘 정향 1 개를 푸드 프로세서에 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
2인치 크기로 자른 빙산 양상추
새우 8마리(U-12)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
2
큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
양파 1/4 컵,버섯,남은 마늘 정향을 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
얇고 달콤한 고추 링
얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
고수 혼합물,남은 1 1/4 컵 국물,쌀,1/2 컵 물 및 커민을 팬에 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 25 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
오레가노 ¼티스푼
히코리 훈제소금 1티스푼
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
열에서 제거;커버 5 분 서 보자.
6
쌀 혼합물에 파슬리를 추가;포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
7
큰 프라이팬에 남은 1 큰 스푼의 기름과 버터를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
8
남은 1/4 티스푼의 소금과 1/8 티스푼의 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스
9
팬에 닭을 추가하십시오;각 측에 또는 끝날 때까지 5 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
10
팬에서 닭을 제거하십시오;1/2 인치 조각으로 각 닭 조각을 십자로 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
11
작은 냄비에 올리브 오일 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
12
남은 추가 1/4 컵 양파와 토마토;볶음 2 분. 4 개의 격판덮개의 각자에 1 개의 컵 밥 혼합물을 배열하십시요;1 개의 유방 반 및 2 개 큰스푼 토마토 혼합물에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시요.