실란트로 라임 사워 크림을 곁들인 남서부 케사 디야

실란트로 라임 사워 크림을 곁들인 남서부 케사 디야
실란트로 라임 사워 크림을 곁들인 남서 퀘사 디아는 채식 16 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 87 칼로리. 에 대한 서빙 당 39 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 이 레시피에 15 명이 감명을 받았습니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 고추 잭 치즈의 혼합물,라임 주스,크림,그리고 다른 재료의 소수가 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 매우 저렴한 호르 도브르로 잘 작동. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 실란트로 라임 사워 크림을 곁들인 남서부 케사 디야, 구운 실란트로-라임 사워 크림 치킨,및 실란트로 라임 사워 크림을 곁들인 새우 타코 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
고추와 양파를 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
양파양파
4
옥수수,고추 플레이크,커민,소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 통합 하 고 3 분 동안 소테 던져.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
소금과 후추소금과 후추
커민커민
옥수수옥수수
5
그릇에 전송 하 고 실 란 트로 추가. 긴 2 버너 주철 철판 또는 큰 소테 팬을 중간 불로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
6
작업 표면에 토르티야 2 개를 놓고 각각 볶은 검은 콩을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 콩검은 콩
토틸라토틸라
확산확산
7
철판에 토르티야,콩 쪽을 위로 놓습니다(소테 팬을 사용하는 경우 1 로 시작).
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
양파-고추 혼합물을 각 위에 골고루 뿌린 다음 치즈를 골고루 뿌립니다. 볶은 검은 콩으로 코팅 된 다른 옥수수로 덮고 치즈가 녹을 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 다른 쪽을 토스트 퀘사 디아 플립. 각 케사 디아를 8 개의 쐐기로 자르고 고수를 뿌린 다음 라임 고수 사워 크림과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 콩검은 콩
붉은 고추붉은 고추
사워 크림사워 크림
실란트로실란트로
토틸라토틸라
치즈치즈
양파양파
토스트토스트
라임라임
9
작은 그릇에 결합 될 때까지 모든 재료를 함께 섞습니다. 필요한 경우 소금으로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙16
건강 점수5
잡지