스트라이프베이스 플라키

스트라이프베이스 플라키
스트라이프베이스 플라키 글루텐 프리 및 채식주의 자 15 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 211 칼로리, 단백질,및 지방 16 그램. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 올리브 오일,레몬,로즈마리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 22 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 전체 스트라이프 베이스, 구운 스트라이프 베이스,및 볶은 스트라이프 베이스.

지침

1
오븐을 450 도로 예열하십시오. 시원한 흐르는 물 아래에서 생선을 잘 헹구십시오. 철저히 두드려 말립니다. 가볍게 코트 올리브 오일;큰 구이 팬의 바닥 중앙에 물고기를 놓습니다. 소금과 후추로 생선을 넉넉하게 양념하십시오.캐비티 내부와 외부에 오레가노를 뿌립니다. 레몬 슬라이스 절반,백리향 가지 4 개,로즈마리 가지 4 개,월계수 잎,마늘 정향 3 개로 구멍을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료그레이비를 묽게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
닭목닭목
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
레몬 껍질레몬 껍질
마늘 2컵마늘 2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙15
건강 점수2
잡지