스테이크와 후추 해시를 곁들인 으깬 슈퍼 스킨

스테이크와 후추 해시를 곁들인 으깬 슈퍼 스킨
스테이크와 후추 해시 으깬 슈퍼 스킨은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당$3.25 입니다. 한 서빙 포함 511 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 19 그램. 양파의 혼합물,자루,감소 지방 크림,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있습니다,그러나 그것을 위해 특히 좋습니다 발렌틴의 날. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 72%. 시도 붉은 고추 아보카도 스프레드와 스테이크 해시, 아티 초크 감자 해시와 알레포 후추 아이올리를 곁들인 측면 스테이크,및 아티 초크 감자 해시와 알레포 후추 아이올리를 곁들인 측면 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
감자,껍질을 작은 덩어리로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
2
냄비에 감자를 놓고 차가운 물 커버. 냄비를 커버 하 고 높은 열에 종 기를 가져. 껍질을 벗기고 소금을 넣어 감자를 양념하고 부드러워질 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
작은 냄비를 약한 불에 놓고 버터,마늘,파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
뼈가 있는 돼지갈비 또는 허리갈비 6개(각각 8온스)뼈가 있는 돼지갈비 또는 허리갈비 6개(각각 8온스)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
혼합물을 함께 녹여 주입하십시오. 낮은 열 5 분 이상 요리. 열을 끄고 서 보자.
5
붙지 않는 큰 프라이팬을 고열로 가열합니다. 소금과 후추 슬라이스 스테이크를 시즌 다음 식물성 기름 한 스푼을 추가,팬의 1 회전,기름 연기 하지 않습니다 흥분,그냥 고기를 추가 하 고 그것을 타는듯한 시작. 갈색 모든 측면에 스트립 일부 우스터 셔 소스와 함께 그것을 명중 다음 팬의 1 면을 밀어.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 12~16개샌드위치 빵 12~16개
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
슬라이스 스테이크슬라이스 스테이크
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
팬에 다른 스푼의 식물성 기름을 넣은 다음 칠레와 양파를 넣습니다. 소금과 후추로 채소까지 시즌 다음 주위를 던져,가장자리를 타는듯한,또 다른 1 에 2 함께 모든 고기와 채소를 결합하기 전에 분.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
백 리 향에 추가 하 고 또 다른 2~3 분 요리,볶음 튀김 처럼 주위를 이동 하는 모든 것을 유지. 열을 끄고 스테이크와 채소 위에 라임 1 개 주스를 짜십시오. 조미료를 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
마늘 2컵마늘 2컵
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
8
드레인 감자 다음 물 함량의 일부를 증발 하는 뜨거운 냄비에 반환 합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
9
사 우 어 크림과 함께 감자에 예약 된 마늘과 파 혼합물을 추가 하 고 치 멀리 스매싱 시작.
당신이 필요로하는 성분
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
10
원하는 일관성 다음 치즈에 매쉬에 감자를 얻기 위해 1/2 컵 우유 1/4 컵에 추가합니다. 당신의 취향에 소금과 후추로 으깬 슈퍼 스킨을 양념하십시오. 플래터에 으깬 슈퍼 스킨을 쌓고 스테이크 해시를 얹습니다. 얌오!
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
상점에서 구입한 살사, 서빙용상점에서 구입한 살사, 서빙용
추가로 으깬 사탕 지팡이추가로 으깬 사탕 지팡이
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수40
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