스테이크와 후추 해시를 곁들인 으깬 슈퍼 스킨
스테이크와 후추 해시 으깬 슈퍼 스킨은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당$3.25 입니다. 한 서빙 포함 511 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 19 그램. 양파의 혼합물,자루,감소 지방 크림,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있습니다,그러나 그것을 위해 특히 좋습니다 발렌틴의 날. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 72%. 시도 붉은 고추 아보카도 스프레드와 스테이크 해시, 아티 초크 감자 해시와 알레포 후추 아이올리를 곁들인 측면 스테이크,및 아티 초크 감자 해시와 알레포 후추 아이올리를 곁들인 측면 스테이크 비슷한 요리법.
지침
냄비에 감자를 놓고 차가운 물 커버. 냄비를 커버 하 고 높은 열에 종 기를 가져. 껍질을 벗기고 소금을 넣어 감자를 양념하고 부드러워질 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.
작은 냄비를 약한 불에 놓고 버터,마늘,파를 넣습니다.
혼합물을 함께 녹여 주입하십시오. 낮은 열 5 분 이상 요리. 열을 끄고 서 보자.
붙지 않는 큰 프라이팬을 고열로 가열합니다. 소금과 후추 슬라이스 스테이크를 시즌 다음 식물성 기름 한 스푼을 추가,팬의 1 회전,기름 연기 하지 않습니다 흥분,그냥 고기를 추가 하 고 그것을 타는듯한 시작. 갈색 모든 측면에 스트립 일부 우스터 셔 소스와 함께 그것을 명중 다음 팬의 1 면을 밀어.
팬에 다른 스푼의 식물성 기름을 넣은 다음 칠레와 양파를 넣습니다. 소금과 후추로 채소까지 시즌 다음 주위를 던져,가장자리를 타는듯한,또 다른 1 에 2 함께 모든 고기와 채소를 결합하기 전에 분.
백 리 향에 추가 하 고 또 다른 2~3 분 요리,볶음 튀김 처럼 주위를 이동 하는 모든 것을 유지. 열을 끄고 스테이크와 채소 위에 라임 1 개 주스를 짜십시오. 조미료를 맛보십시오.
드레인 감자 다음 물 함량의 일부를 증발 하는 뜨거운 냄비에 반환 합니다.
사 우 어 크림과 함께 감자에 예약 된 마늘과 파 혼합물을 추가 하 고 치 멀리 스매싱 시작.
원하는 일관성 다음 치즈에 매쉬에 감자를 얻기 위해 1/2 컵 우유 1/4 컵에 추가합니다. 당신의 취향에 소금과 후추로 으깬 슈퍼 스킨을 양념하십시오. 플래터에 으깬 슈퍼 스킨을 쌓고 스테이크 해시를 얹습니다. 얌오!