스키니 미트볼 소스

소스와 스키니 미트볼은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 418 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.76 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 피망,마늘 정향,스파게티 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 땅콩 소스를 곁들인 스키니 타이 치킨 미트볼, 마른 스파게티와 미트볼{팔 레오},및 그리고 이것은 매우 간단합니다. 비슷한 요리법.

지침

소스를 위해,중간 높은 열에 큰 남비에있는 열 기름.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

양파와 고추를 넣고 7 분 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

얇게 썬 호박 20개

마늘을 넣고 2 분 더 익힌다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

잘 익은 토마토와 남은 7 가지 소스 재료(분쇄 된 고추를 통해)를 첨가하십시오. 종기에 가져와;끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소,커버와 요리 20 분.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

미트볼의 경우 고기,달걀 흰자,빵 부스러기,소금 및 후추를 큰 그릇에 넣고 섞을 때까지 저어줍니다. (과로하지 마십시오.)약간 젖은 손을 사용하여 1 온스(호두 크기)미트볼을 만들고 베이킹 시트에 놓습니다. 화염에서 4 인치,선회,23 분 또는 갈색으로 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기