스쿼시와 고추 스테이크

스쿼시 고추 스테이크는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 384 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 16 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.12 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 버섯,옥수수 전분,물 밤 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스쿼시와 버섯 후추 스테이크, 중국 고추 스테이크(양파,고추,후추 소스와 함께 볶음 쇠고기),및 스테이크 오 포이브르:브랜디 소스를 곁들인 페퍼 스테이크.

지침

큰 프라이팬에 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 1 큰술 기름에 중간 정도의 고열로 스테이크를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

제거하고 따뜻한 유지.

같은 프라이팬에 고추를 남은 기름에 2 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 호박,양파,마늘을 넣고 저어주세요.

당신이 필요로하는 성분

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

완두콩,버섯,물 밤을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조

얇고 달콤한 고추 링

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

야채를 2 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

쇠고기를 프라이팬에 반납하십시오.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

옥수수 전분,국물,간장을 부드러워 질 때까지 섞습니다. 끓게 가져 오십시오;2 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

다이어트 크림 소다 1캔(12온스)

참깨빵 6개, 분할

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

얇은 스트립으로 자른 쇠고기 측면 스테이크 397견과류는 원하는 대로(다진 것)

수 감소 나트륨 쇠고기 국물 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

수 슬라이스 물 밤,배수 2(겨울)

카놀라유,분할 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

뜨거운 밥 3(겨울)

옥수수 녹말 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

1/4 인치 스트립으로 자른 양파 1( 가지)

줄리엔 달콤한 고추 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선 또는 냉동 눈 완두콩 2실온의 전유 1쿼트

호박,줄리엔

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

스테이크는 메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 라 조타 하웰 마운틴 메를로 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 99 달러의 비용이 듭니다.