세이지 오조와 닭 가슴살

세이지 오조와 닭 가슴살
세이지 오조와 닭 가슴살은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.44 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 32 그램, 지방,그리고 총 336 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,올리브 오일,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 디종과 세이지 닭 가슴살, 세이지와 마늘 구이 닭 가슴살,및 베이컨과 세이지 포장 닭 가슴살.

지침

1
처음 4 가지 재료와 1 티스푼의 후추를 얕은 접시 또는 튼튼한 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
덮거나 밀봉하고 2 시간 동안 식히고 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
패키지 지침에 따라 2 캔 닭고기 국물에 오르조 요리;배수하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
오르조오르조
4
마리 네이드에서 닭고기를 제거하고 마리 네이드를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 갈색 닭 높은 열에 야채 요리 스프레이로 코팅 3 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 요리 스프레이식물성 기름 요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
프라이팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
양파,마늘,셀러리를 요리 스프레이로 코팅 한 프라이팬에 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
셀러리셀러리
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
남은 1 캔 닭고기 국물과 와인을 추가하십시오;쿡,자주 저어,5 분 또는 액체가 1/2 컵으로 줄어들 때까지. 오르조,파마산 치즈,다진 세이지 3 큰술,남은 후추 1/2 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
닭고기 국물닭고기 국물
후추후추
오르조오르조
세이지세이지
와인와인
9
닭고기와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
10
원하는 경우 장식하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수20
잡지