서 아프리카 치킨 스튜

서 아프리카 치킨 스튜는 단지 수 있습니다 아프리카 당신이 찾고있는 레시피. 에 대한 $2.2 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 816 칼로리, 단백질 56 그램,및 지방 53 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 이 조리법은 35 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 가게에 머리와 식물성 기름,시금치,물,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 감를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 고구마 스콘 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 서 아프리카 치킨 스튜-오른쪽 밖으로 잘 먹이 2, 서 아프리카 치킨 스튜,및 서 아프리카 땅콩-치킨 스튜.

지침

중간 열 열에 크고,무거운 프라이팬에 있는 기름을 가열하십시오;완전하게 갈색까지 프라이팬에 있는 닭을,5 7 분 요리하십시오;제거하고 곁에 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

프라이팬에 양파,감자,마늘,후추,소금,고수,커민,고추를 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분간 조리합니다. 물,닭고기 국물,땅콩 버터를 저어주세요. 시금치에 프라이팬 그리고 정상에 닭을 돌려보내십시요. 감자가 익을 때까지 약 20 분 동안 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

(예: 크런치 바)

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

새우 8마리(U-12)

오레가노 ¼티스푼

히코리 훈제소금 1티스푼

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

1킬로그램

뼈없는 닭고기,1/2 인치 입방체로 자른 것 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)2정향

다진 양파 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(예: 크런치 바)5실온의 전유 1쿼트

껍질을 벗기고 입방체로 자른 감자 1호박 1파운드,

짓 눌린 붉은 고추 조각 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 시금치 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

아프리카는 피노타주,슈닌 블랑,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 4.1 에서 5 성급 등급으로 그린 늑대 덴 피노 타지 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.