서 아프리카 야채와 땅콩 스튜

서 아프리카 야채와 땅콩 스튜는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 22 그램, 지방 25 그램,그리고 총 510 칼로리. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $2.32 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 10 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 마늘 정향,생강,콩,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 그것은 오히려 저렴 아프리카 음식 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 서 아프리카 땅콩 스튜, 건강하고 맛있는:서 아프리카 야채 스튜,및 서 아프리카 땅콩-치킨 스튜.

성분

서빙:

1호박 1파운드,

포장되지 않은 돼지고기 소시지 397견과류는 원하는 대로(다진 것)

액체와 함께 깍둑 썰기 한 토마토 2

1/2 인치 주사위로 자른 당근 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

실란트로 잎 2(겨울)

흰 양파, 깍둑썰기 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 썬 신선한 생강 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 녹색 콩 또는 1/4 파운드 신선한 녹색 콩,2 인치 길이로 잘라 3라지는

다진 마늘 정향 2

jalapeños,씨를 뿌리고 잘게 다진 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

저 나트륨 닭고기 국물 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 컷 오크라 1큰

잘게 썬 양파 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 소금에 절인 땅콩 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

부드러운 땅콩 버터 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 1 인치 덩어리로 자른 고구마 2(겨울)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

아프리카는 피노타주,슈닌 블랑,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 당신은 좋은 희망 풀 베리 피노 타지의 와이너리를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.9 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.