새콤 달콤한 고추와 박제 정어리

새콤 달콤한 고추와 박제 정어리
새콤 달콤한 고추와 박제 정어리는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $6.46 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 55 그램, 지방 47 그램,그리고 총 800 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 오렌지 주스,와인 식초,빵 부스러기 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 데이트 카라멜 월넛 타르트(글루텐 프리,그레인 프리,비건) 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 시도 새콤 달콤한 쿠스쿠스-박제 고추, 새콤 달콤한 양파,잣,건포도를 곁들인 팬 튀김 정어리,및 파인애플과 고추와 새콤 달콤한 닭 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
정어리를 청소,에 머리를 떠나. 당신의 썸네일을 사용하여,꼬리 머리에서 척추를 제거,그대로 머리와 꼬리를 떠나주의. 헹구어 작은 뼈를 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
정어리정어리
3
12~14 인치 소테 팬에서 마늘이 가볍게 갈색이 될 때까지 1/4 컵의 기름,마늘 및 멸치를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
빵 부스러기를 넣고 노릇해질 때까지 토스트하고 약 3~4 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
5
제거하고 큰 혼합 그릇에 붓는다.
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
6
건포도,아몬드,파슬리,풍미 및 오렌지 주스의 절반을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
건포도건포도
(23)(23)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
7
잘 섞어 따로 보관하십시오.
8
뒤에 정어리를 놓고,책 같이 열고 각자에 있는 채우는 더버기 큰스푼을 두고 닫히는 꼬집음. 모든 정어리를 끝내고 냉장고에 20 분 동안 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
정어리정어리
닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)
9
12~14 인치 소테 팬에 남은 열 2 큰술 올리브 오일 중간 정도의 고열로 붉은 양파와 빨강 및 녹색 고추를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3~4 분 정도 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
10
남은 오렌지 주스,식초 및 설탕을 넣고 저어 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
11
12~14 인치 오븐 방지 캐서롤에 붓습니다. 고추의 위에 팬의 둘레의 주위에 레몬 조각을,배열하고 각 조각에 2 개의 정어리를 아주 가깝게 함께 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
정어리정어리
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
레몬 껍질레몬 껍질
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
12
오븐에 넣고 25 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
13
뜨거운 또는 실내 온도에 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수100
잡지