새우와 버터 넛 스쿼시를 곁들인 아프리카 땅콩 스튜

새우와 버터 넛 스쿼시를 곁들인 레시피 아프리카 땅콩 스튜는 대략 아프리카 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 359 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 에 대한 $3.48 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 9 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족 스럽다는 것을 알았습니다. 마늘 정향,통조림 토마토,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 아프리카 스쿼시와 병아리 콩 스튜, 한 냄비 아프리카 땅콩 스튜,및 채식 아프리카 땅콩 스튜 비슷한 요리법.

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 버터 넛 스쿼시 425견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰은 토마토 1큰

껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 당근 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 고수 잎 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

흰 양파, 깍둑썰기 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗긴 완두콩 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 생강 2

다진 마늘 정향 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 케일 잎,우디 줄기 제거 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1( 가지)

깍둑 썰기 한 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 데친 새우,꼬리에 3(겨울)

부드러운 땅콩 버터 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

닭고기,생선 또는 채소

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

피노 타지,슈닌 블랑,리슬링은 아프리카에 대한 나의 최고 추천입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 늑대 덴 피노 타주를 그린. 그것은 별 5 개 중 4.1 개를 가지고 있으며 병은 약 15 달러입니다.