새로운 스타일의 냉동 콩(프리 홀 레프리 토스 에스 틸로 누에 보)

새로운 스타일의 냉동 콩(프리 홀 레프리 토스 에스 틸로 누에 보)
새로운 스타일의 볶은 콩(프리 홀 레프리 토스 에스 틸로 누에 보)은 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 15 그램, 지방 13 그램,그리고 총 332 칼로리. 가게에 머리와 베이 잎을 데리러,칠면조 날개,실 란 트로,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 20 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 57 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 냉동 콩:프리 홀 레프리 토스, 프리 홀 레프리 토스(리 프리 콩),및 프리졸스 몰리도스(리프리드 콩).

지침

1
중간 냄비에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파와 마늘을 넣고 가끔 저어 주면서 부드럽지만 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
콩,햄 호크,고수를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4
재료를 2 인치 커버하기에 충분한 물 부어. 베이 잎에 던져 하 고 종 기에 물을가지고,부드럽게 끓는 그래서 열을 조정 합니다. 콩이 부드러워 질 때까지 약 2 시간 동안 익 힙니다. 콩에 눈을 유지;그들은 항상 액체에 의해 덮여 한다. 액체가 콩의 수준을 만날 때,찬 물으로 그것을 떨어져 꼭대기에 오르십시오. 요리의 끝으로,너가 추가하는 액체에 위로 편해지십시요;목표는 콩이 부드러울 그 때까지는 액체로 간신히 덮은 있는 이다.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
액체를 예약하여 콩을 배출하십시오. 칠면조 날개 또는 햄 호크와 베이 잎을 버립니다. (콩에 실란트로를 안으로 남겨두십시요.)
당신이 필요로하는 성분
터키 날개터키 날개
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)해동한 크라우더 완두콩 1팩(10온스) 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
6
콩 혼합물을 식품 가공기에 넣고 콩이 으깬 감자의 일관성이 될 때까지 점차적으로 예약 된 액체를 충분히 첨가하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다. 토틸라 칩과 무 슬라이스 플래터와 장식에 콩을 마운드,사용하는 경우. (콩은 최대 30 분 전에 준비 할 수 있습니다. 냄비에 콩을 반환 하 고 매우 낮은 열에 따뜻한 유지.)
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)한 입 크기로 자른 라임 맛 토르티야 칩 6컵(약 6온스)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
난이도전문가
준비 완료2 시간, 20 m.
서빙6
건강 점수34
잡지