브로콜리와 파마산 캐서롤

브로콜리와 파마산 캐서롤
브로콜리와 치즈 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 257 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 8 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 90 센트,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 밀가루,피미 엔 토스,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파마산과 브로콜리 캐서롤, 브로콜리와 파마산 캐서롤,및 파르 메산 치즈 브로콜리 캐서롤.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
끓는 물 3 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 브로콜리를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
물
3
마른 측정 컵에 밀가루를 가볍게 숟가락으로 넣고 칼로 수평을 맞 춥니 다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
측정 컵측정 컵
칼
4
중간 열에 크고,무거운 스튜 냄비안에 가루,소금 및 건조한 겨자를 두십시요;혼합할 까지 털에 점차적으로 무 지방 우유 및 닭 국물을,약동한 추가하십시요. 8 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
무 지방 우유무 지방 우유
겨자 가루겨자 가루
다목적 밀가루다목적 밀가루
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
털
5
열에서 제거하고 잘게 썬 체다 치즈와 강판 파마산 치즈 6 큰술을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 피미 엔 토스와 후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
강판 파마산 치즈강판 파마산 치즈
피미엔토피미엔토
후추후추
6
브로콜리를 넣고 던지기.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
7
브로콜리 혼합물을 요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
브로콜리브로콜리
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
8
푸드 프로세서에 마늘 멜바 토스트 라운드를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
멜바 토스트멜바 토스트
마늘마늘
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
9
토스트 부스러기와 나머지 2 큰술 파마산 치즈를 결합하고 브로콜리 혼합물에 골고루 뿌립니다. 요리 용 스프레이로 캐서롤 상단을 가볍게 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
요리 스프레이요리 스프레이
브로콜리브로콜리
토스트토스트
10
400 에서 15 분 동안 또는 거품이 날 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
11
서빙하기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수52
접시 종류사이드 디시
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