부야베스는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$3.44 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방 19 그램,그리고 총 378 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 가게에 머리와 올리브 오일,사프란,백리향,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간. 함께 숟가락 점수 43%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 나의 단순화 된 물고기 부야베스—Ma 부야베스 버전 simplifiée, 부야베스,및 부야베스 비슷한 요리법.
지침
1
중간 열에 큰 수프 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
부추와 양파를 넣고 야채가 부드럽고 가볍게 착색 될 때까지 덮고 약 25 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 호박 20개
(및 인분만)
3
토마토 퓌레,토마토,타임,파슬리,월계수 잎,와인,생선 육수,소금과 후추를 추가합니다. 맛을 혼합하기 위해 20 분 동안 끓입니다. (수프는이 시점까지 몇 시간 앞서 준비 할 수 있습니다. 진행하기 전에 끓어 오르기 직전의 상태로 돌아갑니다.)
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
물고기 주식
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
마늘 2컵
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
4
그릇에 함께 버터와 밀가루를 혼합 한 다음 토마토 혼합물에 혼합물을 휘젓.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
로란 프로페셔널 키친®
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
사프란과 홍합,조개를 껍질에 넣고 5 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티
사프란
마른 마르살라 1테이블스푼
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
6
생선,새우,랍스터 꼬리를 넣고 모든 조개가 열리고 생선이 끝날 때까지 5 분 더 끓입니다. 너무 익히지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
랍스터 꼬리
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것