복 쵸이를 곁들인 호이신 글레이즈 블랙 대구

복 쵸이와 해선 유리 검은 대구는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 30 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 32 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 2 사람들은 기뻤다 그들은이 조리법을 시도. 가게에 머리와 케첩,셀러리 줄기,부추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 24 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 복 쵸이를 곁들인 호이신 글레이즈 블랙 대구, 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수,및 연어와 복 쵸이 마늘 생강 호박 국수 그릇 비슷한 요리법.

지침

랙 열 육계 4 열에서 인치. 작은 그릇에 해선,케첩,겨자,1/2 작은 술,레몬 주스를 함께 저어.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

크리스픽스 시리얼, 으깬 것

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

해선 소스

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

육계 팬 또는 육계 방지 테두리가있는 베이킹 시트에 생선을 놓습니다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

브로일러 팬

통곡물 디너 롤, 서빙용

호이신 혼합물로 상판을 닦으십시오. 생선이 윤이 나고 불투명해질 때까지 5~7 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

해선 소스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

브로일러 팬

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

머리 복 쵸이,가로 1 인치 넓은 조각으로 슬라이스,채소와 줄기 분리 2

셀러리 줄기는 세로로 4 등분하고 2 인치 길이로 자릅니다.30대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

굵은 소금과 후추 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 검은 대구 필레 각)2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

디종 머스타드 1

신선한 생강(3 인치),껍질을 벗기고 얇게 썬 다음 매우 얇은 성냥개비로 자릅니다 3정향

얇게 썬 마늘 3(겨울)

해선 소스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

크리스픽스 시리얼, 으깬 것 1호박 1파운드,

신선한 레몬 주스 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1무리

부추,트리밍,2 인치 길이로 절단

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 대구에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.