벨라의 박제 빨간 피망
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 벨라의 박제 빨간 피망은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 351 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 피망,검은 눈 완두콩,올리브 오일 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고,100 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 99 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 시도 박제 피망[또는 피망에 미트 로프], 박제 피망,및 박제 피망 비슷한 요리법.
지침
현미와 물 냄비에 높은 열에 종 기에 가져와. 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 45~50 분 동안 열을 중간 정도 낮추고 덮고 끓입니다.
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 베이킹 시트에 요리 스프레이를 뿌립니다.
준비된 베이킹 시트에 고추를 놓고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고 양파가 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 양파와 마늘을 요리하고 저어줍니다. 검은 눈 완두콩과 근대를 저어주세요. 혼합물을 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 근대가 시들 때까지 요리,5 에 8 의사록.
조리 된 현미에 섞어 소금과 후추를 뿌려 맛을 낸 다음 혼합물을 고추에 가볍게 채 웁니다.