바질-토마토 참치 스테이크
바질-토마토 참치 스테이크는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시,포드맵 친화적,페스카타리안 레시피는 216 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 12 그램 서빙 당. 에 대한 $2.81 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 가정의 맛을 가지고 1 팬. 소금,올리브 오일,연어 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토와 바질 생 소스를 곁들인 참치 스테이크, 마늘,토마토,케이 퍼,바질을 곁들인 참치 스테이크,및 고수와 바질을 곁들인 스파이스 크러스트 참치 스테이크.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
참치 스테이크를 추가하십시오;각 측에 3 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 요리하십시오.
소금과 후추로 생선을 뿌린다. 바질 잎으로 덮으십시오. 토마토와 치즈를 얹습니다. 굽다 4-6...에서. 열에서 2 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지.