바비큐 쇠고기와 콩

바비큐 쇠고기와 콩
바비큐 쇠고기와 콩은 그냥 될 수 있습니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식주의 자,채식주의 자 당신이 찾고 있던 레시피. 이 메인 코스는 419 칼로리, 19 그램의 단백질,그리고 지방 서빙 당. 이 레시피는 10 을 제공합니다. 에 대한 1 인분당$1.12,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 가게에 머리와 케첩을 선택,녹색 콩,갈색 설탕,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 잘라. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정했다 73 점의 점수를 받을 자격이 있습니다.%. 이 점수는 좋다. 시도해봐 바베큐 콩, 바베큐 콩,그리고 바베큐 콩 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
프라이팬에서 쇠고기,양파 및 마늘을 중간 열에 요리하십시오 고기 쇠고기는 더 이상 분홍색이 아닙니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
배수구;기름칠을 한 큰 로스터 또는 캐서롤에 넣습니다. 바베큐 소스,케첩,당밀,흑설탕을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
추가 육두구(선택 사항)추가 육두구(선택 사항)
당밀 3/4티스푼당밀 3/4티스푼
크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
3
모든 콩을 넣고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4
325 에서 30 분 동안 덮지 않고 굽습니다. 뚜껑을 덮고 30 분 더 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙10
건강 점수43
잡지