미니 프리타타스
미니 프리 타타는 글루텐 프리 및 케톤 생성 4 인분 레시피. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 318 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 22 그램. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 파슬리,리코 타 치즈,시금치 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 58%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 미니 프리타타스, 미니 프리타타스,및 미니 프리타타스.
지침
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오. 12 컵 머핀 주석 하나에 가볍게 그리스를 바르십시오.
중간 크기의 그릇에 시금치,리코 타 치즈,사워 크림,파마산 치즈,체다 치즈를 섞습니다.
작은 혼합 그릇에 계란,우유,매운 소스,커민,후추,파슬리,레몬 후추를 치십시오. 계란 혼합물을 시금치 혼합물에 저어줍니다.
예열 된 오븐에서 20~25 분 동안 굽습니다.